Jan 31, 2023 · Ranking 5 najlepszych aplikacji do ćwiczeń w domu. W sieci dostępnych jest wiele aplikacji, które pomogą osiągnąć zamierzone cele każdemu, kto chce podjąć wyzwanie regularnego wysiłku. Wśród najlepszych wymienić można: Jefit. Jefit to darmowa aplikacja z kategorii "osobisty trener" oferująca dostęp do ponad 1300 ćwiczeń
May 3, 2023 · Plecy to jedna z największych grup mięśniowych w ciele, a ich trening wymaga intensywności i zaangażowania. Ćwiczenia na plecy angażują też mięśnie ramion, co pozytywnie wpływa na ich siłę i wygląd. Dodatkowo, trening na plecy ma korzystny wpływ na metabolizm, co przyczynia się do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej.
Dec 4, 2020 · Jeśli nie masz hantli w domu wykorzystaj dwie butelki 1,5 litrowe z wodą. Pompki. Wyciskanie hantli/butelek na stojąco. Wznosy hantli/butelki bokiem. Wiosłowanie w opadzie hantlami/butelkami. Pompki odwrotne. W leżeniu na brzuchu unoszenie klatki piersiowej wraz z prostymi nogami. Uginanie ramion z hantlami/butelkami stojąc.
Wyrzuty rąk do tyłu. Nogi powinny być ugięte w kolanach, stopy rozstawione na szerokość bioder. Tułów należy pochylić do przodu, zachowując wyprostowane plecy. Ręce z hantlami w dłoniach (palce skierowane do środka) swobodnie zwisają nad powierzchnią podłoża. Zginamy łokcie, unosząc dłonie z hantlami.
. 191 399 68 90 220 373 231 263
trening z hantlami w domu plan
